L’estat d’alarma ens ha portat a quedar-nos a casa i a intentar dur a terme activitats que ens facen més suportable el pas de les hores.
Des de La Veu d’Alginet hem conversat amb Gerson Gonzalez, tècnic superior en activitats físic-esportives, graduat en ciències de l’activitat física i l’esport, tècnic en nutrició esportiva i finalitzant el màster en professor de secundària en educació física.
Gerson, quines recomanacions o consells en donaries per a aquests 15 dies?
En estar en casa ara disminueix les nostres despeses energètiques i això pot produir un superàvit calòric el que condueix a un augment de pes.
Perquè no passe açò doncs que es recomana fer exercici cada dia i que no és necessari tindre cap material específic.
També podem reduir la ingesta calòrica, ja siga el nombre de menjades (passat de 5 a 3) o reduir les quantitats. Menjar molta fruita i verdura per a tindre les vitamines altes i no perde energia.
Perquè és importat l’esport en les nostres vides?
L’esport és molt important, ja que la tercera causa de mortalitat en el món és la inactivitat física. Per tat es recomana fer tant activitat aeròbica com exercicis de força.
A més l’esport ens ajuda a prevenir malalties com les cardiovasculars, musculars com la sarcopenia i l’osteoporosi en persones majors.
Des d’ací m’agradaria recordar a la gent que en aquesta situació cal seguir les indicacions dels professionals: que entrenem a casa, que cuidem la nostra alimentació, els nostres hàbits higiènics i evitar eixir de casa durant aquest període.
Ací vos deixe dues rutines, una per a adults a partir de l’ESO i l’altra per als menuts de la casa.
